たまには低コストでリフレッシュ

ずっと働いてるとたまには遊んだり他のことしたくなるけど、そうすると出費が嵩むよね。ポイ活では100円稼ぐのだって毎日の積み重ねでやっとなのに勿体なくなるよ。

そういう時はあまりお金を掛けないで済む趣味を探すのがいいね。最初だけ何か買ったら後はずっと使えるのとか。

本当は旅行して温泉にだって行きたいし、映画館に行ったり色々したいな。

やりたいことの似たような手軽なことをすることで欲求をある程度満たせるっていう心理学があるんだよ。代償行動っていうんだって。

代償行動とは
ゲームをする
映画を見る
散歩をする（写真撮影含む）
なんなら走ってみる
筋トレをする
勉強をする

代償行動とは

大きなことをしたい欲求が叶わない時、それに近い小さなことをすることで心を満たそうとする行為で、例えば以下のことが有るかと思います。学校で少し習っただけなので多少間違いがあるかもしれません。上イメージは傘が無いので紙袋を被った人（フリーイラストサイト様より）だそうです（笑）

本当にしたいこと	代償行動
友人大勢と呑みに行きたい。	各々個人宅でリモート呑みをする。
遠くへ旅行に行きたい。	近場の行ったことのなかった施設に行ってみる。
映画館に何度も通いたい。	自宅にある古いビデオやストリーミングサービスを使う。

代償行動例

ゲームをする

一番簡単にできることはこれかね。

スマホゲーやPCのブラウザゲー等無料でできるゲームも多い世の中ですので、これは様々なジャンルが多くあると思います。ニンテンドースイッチも一度買ってしまえば無料で出来るゲームや100円程度で買えるソフトもありますので初期費用は掛かりますが、以降は低コストで遊べると思います。

ゲームは多すぎて簡単には紹介出来ないので別の記事をいくつか書いていこうと思います。

映画を見る

映画館に行くと一本2000円近く、或いは交通費も掛かるでしょう。各種サービスデーやレイトショー等での割引もありますが、どうしても高く付きます。勿論最新作が見られる上に大画面の大音響が整っている快適さはありますが、このサイトでは節約して楽しむことがコンセプトですのでよっぽど好きな作品以外は以下の配信サービスで代わりとするのもお勧めです。

サイト名	料金
Amazon Prime Video	年間\4900円（年間5900円に値上がり予定） or （月額600円）
Hulu	月額\1,026円
ネットフリックス	月額￥790から￥1,980まで
U-NEXT	月額\2,189円
DMM TV	月額\550円
Disney+スタンダード	年間\9,900円 or 月額\990円
Disney+プレミアム	年間\13,200円 or 月額\1,320円

私はAmazon Prime Videoを使っています。元々年間\3900円の時に入会し、値上げしない宣言があったものの次の更新時には年間\5900円になるそうです。世知辛い…。しかしそれでも12か月で割れば月額492円程度ですし、音楽や配送料無料サービスもありますので高くは無いと思います。動画配信内容に拘る人は充実感が無いという感想もあるようですが、あまり見たことの無いものに挑戦する機会にもなりこれはこれで良いものだと思います。

節約して楽しむ意味で考えても一番安いしね。もう一度値上がりしたらDMMに負けそうではあるけど。

暇な時間がたまにしか取れない私にはこれで十分だし、最新作も結構あると思うんだよね。よっぽど好きな人が足りないって言ってるんだろうね。

散歩をする（写真撮影含む）

旅行へ行けないのなら近くを散歩してみるのも実は面白いです。車や自転車等速度の出るもので移動していても周りをあまり周りを見ずに移動だけしてしまって、新しく出来た店などを見逃してしまっていることが有ります。昔よく歩いたけど最近行ってない場所等は有りませんか？たまにはゆっくりと足を運んでみると全く違う景色になってることに驚いたり、お気に入りのお店や景色を見つけられるかもしれません。

散歩をする時は移動系のポイントアプリを忘れずにね。遊びながらポイントも稼げる最も金策と繋がる直接的な楽しみ方だよ。

気に入った景色の写真を撮るのも面白いよね。良いカメラを持ち歩いてもいいけど、無ければスマホでもいいし。

写真撮る時は周りに注意してね。段差から落ちたり人とぶつかったりしたら大変だから。

なんなら走ってみる

散歩に慣れてきたら走ってみるのも体力が付いていってる実感が湧いてこれも実は面白いです。初日に少ししか走れなくても次回はもっと多く走れるようになっていたりします。徐々に距離が延びると成長している実感が湧いてくるのでオススメですよ。ランニングや散歩はただ楽しむだけではありません。痩せる効果も勿論あります。本サイトの趣旨に沿って言えば痩せれば食べる量も減り食費の節約にもなります。ポイントも貯められて体力も作れて食費節約にもなって楽しい、これらにハマれれば1石4鳥くらいの効果が期待できます。（筋肉をつけるには食事をしっかりすることが必要ではあります）

自分で試してみたけど、どのアプリも時速10ｋｍ位なら走っても歩数としてカウントされるみたい。さらなる体力アップを目指すなら走れるように目指すのもいいと思うよ！

運動してない人がいきなり走ると膝を壊すから徐々に慣らしていってね。

筋トレをする

実は筋肉をつけることは散歩や走るのところで話した痩せると逆のことをしないといけません。筋肉を付けつつ痩せるというのは非常に高等技術となり筆者は出来ませんが、ビルダーの人は年スパンで考えて今月は筋肉をつける月、今月は痩せる月等分けて考えているようです。痩せるには食事を食べないようにして散歩などの有酸素運動をしないといけません。しかし、筋肉をつけるには逆に高タンパクの物をしっかり食べないといけませんが、タンパク質の食事は高く付きます。また、アミノ酸等タンパク質をより吸収しやすくするものも接種した方が効率が良いです。